Dětská jóga
Představu o józe má už asi většina z nás. Lekce dětské jógy jsou ale zcela jiné. Plné her,
provázené písničkami a vždy protkané příběhem. Jsou tvořeny tak, aby děti ani nevnímaly, jak se pomalu učí
jednotlivým pozicím, díky kterým se protáhnou, posílí, naučí správnému hlubokému dýchaní a krátké relaxaci,
odpočinku.
Aktivní děti učí zklidnění a ty méně aktivní zase naučí zapojit se do pohybu a hry, a
najít i nové kamarády.
Mám zkušenosti s prací s dětmi hyperaktivními, s poruchou pozornosti a impulzivity, i s dětmi
onkologicky nemocnými, které potřebují citlivou a individuální péči.
Na lekci se používají veselé
dětské pomůcky, takže každá lekce je jedinečné.
Přijďte vyzkoušet úvodní lekci, než se rozhodnete,
zda je dětská jóga právě pro Vaše zlatíčka 😊.
Lekce - dospělí
V lekcích pro dospělé, stejně jako ve své osobní praxi, vycházím ze systému cviků Ashtanga
Vinyasa jógy - z původního jógového směru, ze kterého později vzešly další modifikace jógy, jako tolik
populární a více známá power jóga, nebo v posledních letech vinyasa či flow jóga.
Principem mých
lekcí je cvičení na vlně dechu, tedy střídání asán/pozic vždy s nádechem či výdechem. Lekce jsou vedeny
spíše dynamicky, aby jsme prohřáli tělo, které se pak vlastním vnitřním teplem očisťuje. Soustavou cviků se
stimulují a harmonizují funkce vnitřních orgánů. Součástí každé lekce je panajáma - dechové cvičení, a také
relaxace na závěr.
Kurz Český Brod - pondělí - 18.30 hod (Sokolovna)
Kurz Semice - úterý - 18.30 hod (Sokolovna)
Tempo na lekcích bývá přizpůsobeno skupině. I úplný začátečníci rychleji proniknou k hlubším benefitům jógy, pokud se přidají ke skupince mírně pokročilejších cvičících. Dalším přínosem skupinových lekcí je pak samozřejmě energie skupiny.
Individuální lekce
Komu jsou určeny:
- máte zájem o individuálně zaměřenou lekci šitou právě pro Vás, Vaše konkrétní nastavení (ať už psychické nebo fyzické)
- máte nějaké zdravotní omezení a potřebujete pomoct s nastavením do jednotlivých pozic
- chcete hlouběji rozvíjet svou praxi a jít „dál“ než je to možné na lekcích skupinových
- těm, kterým nevyhovují lekce skupinové (čas lekcí, zaměření, tempo, jiné osobní důvody)
Ať už Vás k myšlence o individuálních lekcích vedou jakékoliv důvody, stojí za to se sejít a vyzkoušet to 😊
Co s sebou na lekci?
- Na lekci si oblečte cokoliv, v čem se Vám (nebo Vašim dětem) bude cvičit příjemně. Oblečení, které zbytečně netlačí, a které nebudete mít potřebu „upravovat“ na svoje místo při každém pohybu na podložce.
- Cvičí se naboso na protiskluzové podložce.
- Před lekcí se doporučuje nejíst 2 hodiny, v případě velkého hladu lehká svačinka nejpozději 1 hod před lekcí.
- V průběhu lekcí se doporučuje nepít. Zakazovat Vám to samozřejmě nebudu 😊, ale snižuje se tím účinek,
který zahříváním a střídáním pozic v souladu s dechem v průběhu lekce získáváme (toto doporučení se
nevztahuje na lekce Dětské jógy).
Výjimku tvoří těhotné (pokud cvičily jógu už dříve) a lidi s velmi nízkým tlakem se sklonem k závratím. - V případě jakýchkoliv zdravotních omezení (dočasných či trvalých) mi o nich prosím řekněte před lekcí. Každá pozice se dá upravovat dle současných možností cvičícího. Pozice můžeme upravovat dle Vašich aktuálních možností.
Vybavení jednotlivých studií pomůckami na jógu:
Český Brod – Rehabilitační a Jógové centrum: Sál je vybaven podložkami, dekami a jógovými
bločky.
Český Brod – Sokolovna: Na lekce je nutné nosit vlastní podložky.
Semice – Sokolovna: Na lekce je nutné nosit vlastní podložky.
